脚のラインが気になる。股関節まわりの外張りをすっきりさせたい。巻き肩や、お腹の見え方を変えたい。
「運動を頑張れば、そのうち変わるはず」と思っていませんか。
もちろん、運動は身体づくりの大切な土台です。そのうえで、私たちが一緒に見直したいのは、普段、どこで身体を支え、どのように動いているか。気になっている姿勢や身体のラインには、日々の身体の使い方や、無意識の癖が関わっていることがあります。
こんにちは。BASICS M代表の松下です。今回は、私たちが普段の指導で大切にしている「身体の使い方を知り、日常に持ち帰ること」についてお話しします。
脚のラインが気になるとき、まず「支え方」を確かめます
例えば、脚の太さや股関節まわりの外張りが気になる方。立っているときや歩くときに、外腿ばかりに力が入っていないか。体幹や骨盤をどのように支え、脚に体重を乗せているか。私たちは、そうしたところから確認します。
身体のラインは、骨格や筋肉量、体脂肪などによっても違います。「脚が気になる」という同じお悩みでも、取り組むことは一人ひとり異なるのです。
まずは、今のご自身がどこで身体を支えているのかを知ること。そこから、股関節の動かし方、膝やつま先の向き、力の入り方を一緒に確かめていきます。ただ形をまねるよりも、ご自身の身体で感覚をつかむことを大切にしています。
肩だけ、脚だけでなく、身体全体を見ていきます
デスクワークや家事、スマートフォン。気がつくと肩が前に入り、同じ姿勢が続いていることはありませんか。
巻き肩が気になるからといって、肩だけを後ろに引き続ければよい、とは考えていません。背中や胸の動かし方、呼吸のしやすさ、体幹の支え方。さらに、立ったときの脚の使い方まで、身体全体のつながりを見ながら確認します。
ご自身にとって、力まずに支えられるのはどこか。呼吸をしながら、心地よく動けるのはどんな感覚か。「ここを意識すると、こんな違いがあるんですね」と理解しながら進めていきましょう。
代表・松下の動画でも、身体の使い方をお話ししています
私のInstagramでは、前腿の張りや姿勢について、身体の使い方を交えながら解説しています。文章だけではつかみにくい方は、実際の指導の様子も見てみてくださいね。
60分で学んだことを、少しずつ日常へ
体験トレーニングでは、支え方や動かし方を試しながら、立ったときの感覚や動きやすさ、姿勢の見え方を一緒に確かめます。「自分は、ここに力を入れていたんだ」と気づくだけでも、価値のある時間になると思います。
そして、ここからが大切です。60分の中で学んだ身体の使い方を、少しずつ日常に取り入れること。
立つとき、歩くとき、椅子から立ち上がるとき。いつもの生活の中で、教わった感覚を少し思い出してみる。私が指導の中で大切にしているのは、その積み重ねです。
きれいな身体を目指すために、頑張る時間を増やすだけでなく、普段の動きにも目を向けてほしい。何を意識すればよいかは、その方の癖や暮らしに合わせて、分かるまで丁寧にお伝えします。
体験で感じる変化には個人差があります。筋肉や体脂肪を含む身体づくりは、継続して取り組んでいくものです。
目指すのは、「一生動ける、整った身体」
私たちは、トレーニングをカロリーの消費だけで考えてはいません。見た目の変化とともに、この先も自分の身体で出かけたり、好きなことを楽しんだりできること。その土台を、一緒につくっていきたいのです。
BASICS Mは木場にオープンして15年。創業当時から通い続けてくださっているお客様もいらっしゃいます。
「これが良かった」「あのお店、美味しかったですよ」。身体のことだけでなく、そんな日々の話も交わしながら、少しずつ信頼関係を重ねてきました。整えて、動いて、心地よく過ごす。その時間を暮らしの一部にしてくださっていることを、とても嬉しく思っています。
こんな時間を皆さんと共有できることが、私にとっても幸せです。
ご自身の癖を知るところから、始めてみませんか
身体のラインに悩んでいる方。パーソナルを受けたことはあるけれど、思うような変化を感じられなかった方も、まずは無料の体験トレーニングにいらしてください。
私たちは、無理な勧誘は一切しません。その場で入会を決める必要もありません。
「こういう感覚を、日常に少し取り入れてみませんか」。そんな気持ちで、お一人おひとりに寄り添っていきます。今、気になっていることを聞かせてくださいね。
BASICS M 代表
松下 慎司
身体の使い方を、体験で一緒に確かめる
パーソナルトレーニング体験：60分・0円／木場 KHビル2階
ヒアリング・身体チェック・トレーニング・振り返りとご案内を含みます。
