こんにちは。BASICS M代表の松下です。今回は、40代女性のお客様とのセッションを、実際の指導写真とともにご紹介します。その日の体調を伺うところから、トレーニングでつかんだ動きのコツを日常に持ち帰るところまで、私たちがどんなことをお伝えしているかをご覧ください。
まずは、その日の身体の動きを確かめる
セッションのはじめに、今日の体調と、普段どんなときに肩のこりが気になるかを伺います。腕を上げてもらいながら、どこに力が入りやすいかを一緒に確認します。肩まわりの力の抜き方をお伝えし、もう一度動かして、ご本人にも動きやすさの違いを確かめていただきます。
股関節を動かし、脚で支える感覚をつかむ
次に、股関節まわりを無理のない範囲で動かします。普段感じている詰まりや動かしづらさが、どんな動きで出るのかを伺いながら、動く範囲や足の位置を調整していきます。このあと使う筋肉もお伝えし、どこに力が入るかをご自身で感じながら、運動に入る準備をします。
ベンチに手をついて股関節を動かすときは、足のどこに体重が乗っているか、脚で身体を支えられているかを一緒に確かめます。ご自宅でも取り組めるケアは、その場でやり方をお伝えします。
一つひとつの運動に、理由がある
ダンベルを使う運動でも、まず「何のためにこの動きをするのか」「どこに力が入るとよいか」をお伝えします。説明だけでは分かりにくいときは、トレーナーが動きを見せます。お客様にも試していただき、脚で支えやすいか、どこに力が入っているかをご自身でつかめるように進めます。
ジムでつかんだ感覚を、普段の生活へ
足に体重を乗せる感覚は、椅子から立ち上がるときにも思い出せます。脚で身体を支える感覚は、階段で足を踏み込むときにも試せます。セッションで一緒に見つけたコツを、普段の立ち方や歩き方にも活かしていただきたいと考えています。
木場で15年、お客様の身体の変化をサポートするなかで、私たちが大切にしてきたのは、ご本人が動きの違いに気づき、自分でも試せるようになることです。初めての方も、久しぶりに運動する方も、まずは普段どんな動きが気になるか、体験でお聞かせください。
