はじめまして、BASICS Mトレーナーの武藤と申します。ここのトレーナーとして、ダイエットやボディメイク、姿勢改善など様々なニーズにお応えできるように日々学び、食事指導や運動指導を通して皆様のサポートさせていただいております。「2か月後に育休が終わり復職するのでそれまでに10kgダイエットさせてください」今回ダイエットに取り組んだC様は２か月という期限付きで痩せることを希望されていました。このコラムではC様とトレーナーとのやり取りを交えてキレイ痩せダイエットコースの紹介をいたします。ー目次ーでは、さっそく本編へ進んでまいりましょう！キレイ痩せダイエットコースの取り組み内容紹介 ※このコラムでは食事管理の話をメインに紹介します。トレーニング内容については別のコラムで様々なキレイ痩せトレーニングを紹介していますので是非ご覧ください。まずは、ダイエットコースを終えたC様のお声です。C様にやってもらったことは主に２つ①毎日の食事内容の報告（C様の場合は一日の終わりに当日のすべての食事を報告）②毎日の体重測定食事の報告方法の基本は食事の写真を送ってもらうこと。これに対してトレーナーである私が1日1回のフィードバックを行います。C様は几帳面な性格だったので、食事管理アプリで細かく食事内容を記録してくれました。どこまで詳細に食事を管理するかは相談して決めていきます。もちろん、細かく記録したほうが正確に管理できます。毎日の体重測定は同じ時間帯、条件で図ることが大事。起床後、トイレに行った後に測定することにしました。日々の変化を観察することで、ダイエットが順調に進んでいるかをチェックします。体重が減少しているか、増加しているか、横ばいかをチェック、また減少しているようであればそのペースも注意して見ます。過度な減量はストレスやリバウンドのリスクがあるのでトレーナーが管理します。日々どんなやり取りを行っていたか、写真を交えてご紹介します。日々の食事に対して、このようなかたちでアドバイスを送りました。ギアを締めることもありますが、時には緩めることも必要です。ポイントはダイエット期間に限らず続けていくことができるかどうか。過度な取り組みは反動（リバウンド）を引き起こします。お客様のからだの調子や、精神状態に合わせて取り組みのギア調整をトレーナーが行ってくれるのもBASICS Mトレーナーをつけるメリットです。こういったやり取りを続けながら体重を観測すること約60日。数値にして体重6kgを減らすことができました。当初の目標であった10kgには届きませんでしたが、このあと45日ほどでマイナス10kgを達成しました。食事管理方法も、最初は極端にカロリーを減らしたり、SNSやテレビで見る誤った認識がありました。しかし、日を追うごとにポイントが掴めてきて、食事管理も自立して行うことができました。C様のキレイ痩せダイエットコースを終えてダイエットの取り組みはお客様とトレーナーの正に二人三脚。道を指し示すのはトレーナーの役割ですが実際に取り組むのはお客様です。日々のやり取りを通じてどんな方法がお客様に最適なのかを常に考えながら指導しました。極端で無理のある、我慢を強いるようなダイエット方法はストレスやリバウンドを招きます。食事は制限ではなくコントロール、整えることが大事です。そして長く続けられる食事を理解し、実践を通して身に着けていく、習慣化する。これをC様と2カ月間かけて行うことができたのは、トレーナーである私を信じてついてきてくれたからだと思います。C様からも喜びの声をいただきましたので紹介します。こんな風にお客様と丁寧に寄り添いながら、ダイエットを進めていくのがキレイ痩せダイエットコースです。概要について説明します。キレイ痩せダイエットコースの概要1カ月単位で取り組む食事管理＆トレーニングコースです。コース終了後もご希望に応じて1カ月単位で延長ができます。食事管理はLINEアプリを用いて日々の食事の写真を送っていただきます。トレーナーからフィードバックのコメントがありますので、参考にしながら日々の食生活を整えます。トレーニングは1カ月で8回（週2回）行います。ただ痩せるだけではなくボディラインを整えながらきれいに痩せるキレイ痩せダイエットですから、トレーニングは必要不可欠です。週2回のご来店が難しい場合には臨機応変に対応いたします。キレイ痩せダイエットコースのメリットからだのプロであるBASICS Mのトレーナーがあなたをダイエット成功へと導きます。わたしたちは、からだに関する多くの知識と経験を有しています。最短、最速、的確に目標達成まで導くために常に学んでいます。正しい食事管理と正しいからだの使い方、トレーニング方法を学びながらダイエットができます。これらは短期的なものではなく、一生使える知識となります。ご自身でジムに通いながらダイエットやトレーニングをしている方にもおすすめしたい理由です。おわりに以上、今回はキレイ痩せダイエットコースに２か月参加したC様のエピソードをお話しさせていただきました。食事管理とトレーニングがついたパッケージとして大変お得なものとなります。（それだけ私たちの手間もかかる商品となります（笑））ダイエットに失敗したり、やり方がわからないという方、ぜひ一度キレイ痩せダイエットコースに参加してみてください。食事やトレーニングについて基礎から丁寧にお伝えし、目標達成まで導きます。参加人数には限りがございますので、ぜひお早目にお申込みくださいね！それでは、また次回のコラムでお会いしましょう！BASICS Mトレーナーの武藤でした！