「ダイエット」と聞くと、「食事制限して痩せること」というイメージを持っている人が多いですよね。でも、実はダイエットの語源はギリシャ語の「Diaita（ディアイタ）」で、「生活様式」や「生き方」を意味する言葉なんです。本来は、「健康的でバランスの取れたライフスタイルを送ること」を指しているんですね。

だからこそ、ダイエットは短期間で無理に体重を落とすものではなく、継続して健康的な習慣を身につけることが大切なんです。

BMでは「食事管理付き集中コース」を提供しており、31日間毎日食事の記録をつけてトレーナーに報告する仕組みになっています。その都度フィードバックがもらえるので、自己流のダイエットよりもずっと効率的に進められるんです。今回は、そんな食事管理のメリットや、ダイエットのコツをわかりやすくお話しします！

1. ダイエット成功の鍵は「継続」と「習慣化」

ダイエットって、ちょっと頑張って一時的に痩せても、結局元に戻っちゃった…なんてこと、よくありますよね？大事なのは、「無理なく続けられること」。

食事管理付き集中コースでは、毎日食事の記録をつけて、トレーナーがフィードバックを送ります。これが意外と効果的で、「何をどれくらい食べたか」がハッキリするんです。普段の食事って意外と忘れがちですが、記録することで「え？こんなに食べてたの？」と気づくことも。

さらに、トレーナーのアドバイスがあることで、ただ我慢するだけじゃなく、無理なく続けられる方法が見つかります。「お腹が空いたらナッツを少し食べるといいよ！」なんて、ちょっとした工夫でストレスなく進められるんです。

2. トレーナーがいるとモチベーションが続く！

ダイエットって、最初はやる気満々でも、途中で「もういいや…」ってなりがちですよね。一人で続けるのは難しい。でも、誰かが見てくれていると、自然と頑張れるものです。

毎日トレーナーに報告することで、「今日はちょっと気をつけよう」と思えるし、モチベーションを維持しやすくなります。しかも、ダイエットには停滞期がつきもの。でも、そのときに「今が踏ん張りどころですよ！」って声をかけてもらえると、「もうちょっと頑張ろう！」って気持ちになりますよね。

食事管理を始めると、意外とやりがちなミスがあります。ここでは、よくある失敗とその解決策を紹介します！

(1) カロリーばかり気にしすぎる
「カロリーが低ければOK！」と思ってませんか？でも、カロリーだけにこだわると、栄養が偏ってしまうことも。極端に食べる量を減らすと、筋肉が落ちたり代謝が下がったりして、逆に太りやすい体になってしまうんです。バランスが大事！

(2) 食べたものを忘れちゃう
「今日は何食べたっけ？」ってなりがちですよね。でも、記録をつけることで食べたものを振り返れますし、つい食べ過ぎちゃったときも気づきやすくなります。

(3) 極端な食事制限をする
「糖質は全部カット！」「1日1食だけ！」なんて無茶な制限をすると、長続きしないし、リバウンドの原因になります。BMのトレーナーは、無理なく続けられる方法を提案するので、健康的に痩せられますよ！

食事だけを気をつけるよりも、トレーニングを組み合わせることで効果がグンとアップします。食事管理だけだと筋肉が落ちやすくなりますが、運動も一緒にやることで脂肪が燃えやすくなり、引き締まった体になれます。

BMのコースでは、トレーニングのサポートも行っているので、正しいフォームや自分に合ったメニューを実践できるのも魅力です。

BMの食事管理付き集中コースが終了した後も、ダイエットの成功を維持するためには継続が大切です。そこでBMでは、都度払いで通えるシステムを用意しており、無理なく続けやすい環境を整えています。

また、お得な回数券もご用意しているので、継続的に通いやすく、食事と運動の習慣をしっかり定着させることができます。リバウンド防止にもなります。実際に、コース終了後も続けて通われている方が、より長期的に効果を実感しやすい傾向にあります。

ダイエットは「食事管理」と「運動」をバランスよく続けることが大事！自己流でやると、どうしても無理をしがちですが、トレーナーと一緒に進めることで、ストレスなく効果的に痩せられます。

「自己流でダイエットしてるけど、なかなか結果が出ない…」という方や、「リバウンドを繰り返してしまう…」という方こそ、ぜひBMの「食事管理付き集中コース」を試してみてください！まずは無料体験トレーニングでお悩みをお聞かせください！