Training
身体の使い方を知る。
動くことを、心地よく。
身体に不安がある。もう少し軽く動けるようになりたい。
この先も、出かけたり、好きなことを楽しんだりしていたい。
そんな思いも、聞かせてください。
運動に自信がなくても、今できることから一緒に始めていきましょう。
股関節をどう動かすか。体幹でどう支えるか。呼吸や、日常で意識すること。
ただ動きをまねるのではなく、ご自身の身体の使い方を、一つずつ覚えていきます。
その日の調子も、生活の中で気になることも、人それぞれです。
年齢を重ねる中で変わっていく身体や暮らしのことも、長く相談できる関係を大切にしています。
平日の日中や夕方に、身体と向き合う時間を。
まずは体験で、普段の指導に触れてみてください。
- 今日の身体を、一緒に確かめる。
- 同じ動きでも、動かしやすさは人それぞれ。身体の癖やその日の状態を見ながら、伝え方や負荷を調整します。
- 理由を聞きながら、覚えていく。
- どこを意識するのか、なぜその動きをするのか。説明を聞きながら、ご自身の身体への理解を深めていきます。
- 小さな気づきも、次の時間へ。
- 心地よく動けたこと、難しかったこと。練習の中で感じたことを話しながら、次に取り組むことを考えます。
Before & After
お客様の身体づくり
姿勢が気になる。身体を引き締めたい。
それぞれの思いで取り組まれた方の、変化の記録です。
姿勢・ボディメイク
姿勢も、身体のラインも見直したい。
ダイエットやボディメイクとともに、巻肩や内股にも向き合った方の比較写真です。
子育て中の身体づくり
子育ての毎日の中で、身体づくりを。
子育てをしながらダイエットに取り組まれた方の記録です。体重60kgから46kgへの変化をご紹介します。
男性のダイエット
自分の身体と向き合い、引き締めたい。
3か月のダイエットに取り組まれた男性の事例です。体重76kgから63kgへの変化をご紹介します。
掲載写真はそれぞれの方の一例です。変化や成果には個人差があります。
Value
お客様に提供する価値
目的に合わせたプラン設計
体型のお悩み、運動経験、生活スタイルを伺い、続けられる内容と通い方をご提案します。
ご利用者の70％がトレーニング初心者。動き方やフォームから丁寧にご案内します。
目的に合わせて選べるメニュー
- パーソナルトレーニング
- 引き締めたい、筋肉をつけたい。目標に合わせて、フォームと負荷を調整しながら鍛えます。
- マシンピラティス
- 姿勢や身体の使い方、柔軟性を見直したい方へ。マンツーマンで動きを学びます。
- リザーブストレッチ
- 身体の硬さや動きづらさが気になる方へ。ストレッチで身体を整えます。
- 食事管理付き集中コース
- 期間を決めて体型づくりに取り組みたい方へ。トレーニングと食事管理を組み合わせた別プランです。
体験では、こんなことを行います
ヒアリング・身体チェックから、振り返りと通い方のご案内まで含めて60分。
身体の状態やご希望に合わせて、体験内容を調整します。
01 整える
姿勢や動きを確認し、ストレッチや基礎動作で身体を動かしやすい状態へ。
02 トレーニングする
体力や目標に合わせた、無理のない負荷で。フォームを確認しながら一緒に取り組みます。
03 必要に応じてほぐす
身体の状態に合わせて、ほぐしケアやストレッチを行います。内容は一人ひとりに合わせて調整します。
専門知識を持つ、
経験豊富なトレーナー陣
看護師、柔道整復師、大会優勝者、プロアスリート育成経験者、コーチング習得者など、専門知識と得意分野を持つトレーナーが在籍。
初心者から上級者まで、お悩みと目標に寄り添い、身体づくりをお手伝いします。
あなたに合うトレーナーを見つける
トレーナー一覧をみるあなたに合う身体づくりを、無料体験で。
体験メニュー・予約を見る
これまでの実績と、
お客様からの評価
5万件の豊富な実績。目標達成に向け、一人ひとりの身体と向き合ってきました。
指導の丁寧さや通い続けて感じた変化を、お客様の声でご確認ください。
04.Price
料金と通い方
最初から、まとめて回数券を買う必要はありません。
目標やご都合に合わせて、通い方をご相談ください。
都度払い
7,800円／回
11回チケット
80,000円／11回
すべて税込です。都度払い・回数券でのご入会時には、別途入会金15,000円（税込）が必要です。入会金の更新はありません。
60分には、お会計・入替準備の5分を含みます。
月2回、都度払いで通う場合
利用料は月15,600円。入会金を含めた初月は30,600円です。
月2回は利用例で、固定の月額契約ではありません。
11回券の有効期限は基本3か月です。お仕事や生活のご事情で難しい場合は、個別にご相談ください。
予約の変更・キャンセルは前日まで無料です。当日のキャンセルは利用料金の半額、無断キャンセルは全額を申し受けます。
Diet & Body Make
食事管理付き集中コース
コース内容
- ・8回/月のパーソナルトレーニング
- ・ご契約期間内の食事管理指導
- ・1回60分
- ・インボディでの体内組成の計測
- ・1ヶ月〜継続期間が選べる
通常の都度払いとは別のプランです。
食事を極端に減らすのではなく、生活に合った食べ方を考え、身体づくりに取り組みます。
1ヶ月コース
通常 102,400円
89,800円
- 入会金：15,000円（必須）
- 初回総額：104,800円
2ヶ月コース
通常 204,800円
164,800円
- 入会金：無料
- 初回総額：164,800円
3ヶ月コース
通常 307,200円
234,800円
- 入会金：無料
- 初回総額：234,800円
- 追加割引適用済み
集中コース終了後も継続をご希望の方は、月額75,000円（税込）。
1ヶ月コースは2ヶ月目、2ヶ月コースは3ヶ月目、3ヶ月コースは4ヶ月目から適用します。
お支払いは現金・PayPay・カードに対応しています。
Facility
施設・アクセス
お客様のカラダの状態や目標に合わせて様々なトレーニングを行えるよう、トレーニングマシンやピラティスマシン、ケアストレッチなどの設備をご用意しています。
パーソナル・ダイエットコースの体験はKHビル2階、ピラティス・リザーブストレッチの体験は横田ビル1階です。
Company
地域と歩んで、15年。
BASICS Mについて
木場・東陽町・門前仲町で、
パーソナルジムを比較検討中の方へ。
たった2人で始まったジムが、地域のお客様と仲間に支えられ、創立15年を迎えました。
専門知識と得意分野を持つトレーナーが、それぞれの強みを活かし、お客様にとって最高の環境作りをワンチームとなって目指しています。志を高く持ち、一人のお客様を健康に幸せに導く。この信念が、私たちの強さです。
我々は「人と社会を大切にするチーム作り」をモットーとし、地域イベントへの参加などジム運営以外にも積極的に活動しています。
「自分に合うジムか」を、体験で確かめてください。指導の丁寧さ、料金、通いやすさを比べながら、持ち帰ってご検討いただけます。
これまでの実績と、お客様の評価を見る
BASICS Mの紹介を見る
| 営業時間 | 9:00-22:00 |
|---|---|
| 電話番号 | 03-6240-3130 |
| アクセス | 〒135-0042 東京都江東区木場2-5-7KHビル2F |
Your Future
なりたい身体で、
毎日をもっと自分らしく。
引き締まった身体も、動きやすさも。
自分に自信を持てる毎日へ。
FAQ
体験前の、よくあるご質問
運動が初めてでも大丈夫ですか？
はい。運動経験やお悩みを伺い、身体の状態に合わせて進めます。動き方やフォームも丁寧にご説明します。
体力に自信がなく、ついていけるか不安です。
一人ひとりに合わせて内容や負荷を調整します。不安なことや苦手な動きがあれば、トレーナーにお伝えください。
ダイエット以外の目的でも体験できますか？
はい。運動不足の解消、筋力アップ、姿勢や身体の使い方など、ご自身の目標をお聞かせください。
自己流のトレーニングも見てもらえますか？
はい。フォームや身体の使い方、鍛えたい部位についての疑問などもご相談ください。
パーソナルトレーニング体験は何分ですか？
60分です。ヒアリング・身体チェック・トレーニング・振り返り・料金案内まで含みます。
入会後は都度払いでも通えますか？
はい。1回7,800円（税込・60分）の都度払いと、回数券をご用意しています。入会時には別途、入会金が必要です。
11回券に有効期限はありますか？
11回券の有効期限は基本3か月です。お仕事や生活のご事情で難しい場合は、個別にご相談ください。
予約の変更・キャンセルについて教えてください。
予約の変更・キャンセルは前日まで無料です。当日のキャンセルは利用料金の半額、無断キャンセルは全額を申し受けます。
ほかのお客様と同じフロアで利用しますか？
同じフロアで、それぞれのお客様にマンツーマンで指導しています。同時に利用するのは通常1〜2組、多い時間帯は2〜3組ほどです。 待機用の椅子は3脚です。土日など混み合う時間帯には、立ってお待ちいただく場合があります。 店内の雰囲気も、体験でお確かめください。
ほかのジムと比較中でも体験できますか？
もちろんです。指導の進め方、身体に合う内容、料金や通い方を体験でご確認ください。その場で入会を決める必要はありません。持ち帰って、ほかのジムと比較しながらご検討いただけます。
体験には何を持っていけばよいですか？
ウェア、シューズ、タオル、お飲み物をご用意ください。
女性トレーナーはいますか？
はい、女性トレーナーも在籍しています。ご希望の場合は、予約時にご相談ください。
食事制限は厳しいですか？
無理な食事制限ではなく、生活や食事スタイルに合わせた食べ方をご提案します。食事管理付き集中コースについては、体験時にもご相談いただけます。
子ども連れでも利用できますか？
お子様連れの場合は、事前にご相談ください。
支払い方法と入会金の更新について教えてください。
現金・PayPay・カード払いに対応しています。入会金の更新はありません。
Trial
体験のご予約
ご希望のメニューをお選びください。
時間・料金・場所をご確認ください。
パーソナルトレーニング体験
ピラティス体験
ダイエットコース体験・カウンセリング
リザーブストレッチ体験
入会はその場で決める必要はありません。持ち帰ってご検討いただけます。
お電話でもご相談・ご予約いただけます。
03-6240-3130（9:00〜22:00）
