東京で美尻、ヒップアップを目指せるパーソナルトレーニングジムBASICSM

都内で目標達成に特化したパーソナルトレーニングジムのBASICSMです。

美尻・ヒップアップを目指したい方必見！美尻を目指すメリット、美尻になるにはジム・エステサロンどちらがおすすめなのか、ジムの選び方を解説します。

1.  美尻・ヒップアップを目指すメリットとは？

”後ろ姿が美しい女性”には憧れますよね。

美しい後ろ姿の条件のひとつとして必須なのが、「美しいお尻」です。

加齢とともに垂れてきたりと、お尻に悩みを持つ方は多いと思いますが、キュッと引き締まった美しいフォルムの美尻を目指すことで得られるものは、後ろ姿が美しくなるだけではありません。美尻になるメリットはたくさんあるので、ひとつずつ解説していきます。

お尻が引き締まる

お尻の筋肉の中でも、特に大きい大臀筋を鍛えることでお尻が引き締まり、きれいなヒップラインを目指すことができます。お尻が引き締まると、後ろから見たときに脚が長く見えるといった脚長効果も期待できます。

脚が細くなる

お尻の筋肉と裏太ももにあるハムストリングスは直接繋がっているわけではないですが、ハムストリングスがお尻を持ち上げる構造になっています。お尻を鍛えると、同時に太ももを鍛えることにもなるので、脚やせも目指せます。

ウエストが引き締まる

お尻の大臀筋は、上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉で、骨盤ともつながっています。大臀筋を鍛えることで骨盤も刺激されるため、ウエストの引き締めにも期待できます。

足が疲れにくくなる

歩くとき、階段を上るとき、股関節を動かすときなど、下半身を動かすシーンは日常生活において頻繁にあります。お尻の筋肉を鍛えておくと、足の筋肉の負担が軽減されて足が疲れにくくなります。

代謝が良くなる

お尻の大臀筋は、体の中で大きな筋肉のひとつです。基礎代謝のうち多くのエネルギーを消費する部位が筋肉なので、筋肉量を増やせばエネルギー消費も大きくなります。

腰痛などの予防につながる

腰痛に関連の深い筋肉は下半身に多くあります。大臀筋を鍛えると、足の疲労も軽減されますし、身体をまっすぐ立たせることができるので、正しい姿勢で歩けばその分腰痛のリスクも低減できます。

2. お尻の悩みを解消するにはジム？エステサロン？

美尻、ヒップアップを目指したい！でもジムがいいのか、それともエステサロンがいいのか迷っていませんか？長期での利用を考えると、どちらも決して安い買い物ではないからこそ、絶対に失敗したくないはずです。

お尻の悩みを解消するにはジムを選ぶべきか、エステサロンを選ぶべきかを解説しますので、ぜひ参考にしてください。

ジムとエステサロンではアプローチ方法が異なる

そもそもジムとエステサロンではお悩み解消へのアプローチ方法が異なります。

まずジムでのトレーニングは、”筋肉”にアプローチします。筋肉量を増やし基礎代謝を向上させることで、身体の変化を目指します。

エステサロンでは、”脂肪”にアプローチする場合が多いです。キャビテーションやラジオ波などのマシンを使い、脂肪を柔らかくし、燃えやすい状態にします。

脂肪より筋肉にアプローチすべき

結論からいうと、美尻を目指すのであれば脂肪ではなく、筋肉にアプローチすべきです。

理由は、ボディラインを作るのは筋肉です。脂肪は筋肉の上にあるので、運動不足やトレーニングをしないと筋肉が減少し、年々体型を維持しづらくなっていきます。それはお尻も例外ではありません。

脂肪にアプローチするエステサロンでは、トレーニングはしないので筋肉をつけたり、消費カロリーを増やすことはできません。なので、脂肪だけにアプローチしても理想のボディラインは手に入りません。

筋肉は脂肪と異なり、重力に負けず垂れ下がることがないため、筋肉量が多いほど引き締まった見た目を目指すことができます。

トレーニング初心者におすすめなのはジム

ジムの中でも、おすすめなのはパーソナルジムです。パーソナルジムといえば、料金が高く継続するのが難しそうというイメージをお持ちの方もいると思います。しかし、お尻に効かせるトレーニングは難易度が高かったり、ヒップに特化したメニューやマシンがあるのも事実です。これからお尻のトレーニングを始めたいと考えている方が、動画などを参考に見様見真似でトレーニングを行っても、途中で諦めてしまったり、最悪のケースはケガをしてしまったりという方も多くいます。さらに、体の構造もひとによって全然違うので、まずは目的と自分にあったトレーニング方法をマンツーマンでプロに教えてもらうことをおすすめします。

また、ひとりでトレーニングを行っているとモチベーションの維持が大変なときもあります。マンツーマンでトレーニングを行うことはモチベーション維持にも繋がるので、結果的に継続してトレーニングを楽しむことができます。

3. 美尻・ヒップアップ目的でパーソナルジムへ通うメリットとは？

では次に、美尻・ヒップアップを目指すことを目的に、パーソナルジムへ通うメリットは何なのかを解説しようと思います。

効率よく美尻を目指せる

ひとりでジムに通うと、器具の使い方がわからなかったり、トレーニング方法自体が間違っていたりと非効率なトレーニングを行いがちです。

パーソナルトレーニングでは、器具の使い方から美尻に特化したトレーニング方法をマンツーマン指導で教えてもらえるので、効率よく美尻を目指すことができます。

また、美しいお尻を目指す上でトレーニングと同様に大切なのが食事です。食事を摂るタイミングや食事内容を理解したうえで、食事をしているかどうかは美尻を目指すうえで大きな差が出てきます。食事の指導を受けられることが、パーソナルジムでトレーニングをするメリットのひとつです。

一生使える美尻・ヒップアップの知識が手に入る

パーソナルジムでは、トレーニング方法はもちろん、食事方法まで指導を受けることができるジムも多くあります。プロのトレーナーから指導してもらえる内容は一度身につけてしまえば、一生使える知識になります。そうすれば、パーソナルトレーニングだけでなく、個人でのトレーニングへ切り替えたり、パーソナルトレーニングと個人のトレーニングを並行で行ったりと、自分に合ったトレーニング方法を選ぶことができます。

4. 美尻・ヒップアップ目的でジムを選ぶときのポイント

ジムと一言でいってもさまざまなジムがあり、得意としているトレーニングも異なります。ジム選びを失敗しないためのポイントをまとめましたので、参考にしてください。

ボディメイクに特化しているか

男性と女性の身体の構造は全然違います。なので、女性の身体の構造を熟知したトレーナーがいることが重要です。

結果を出すためには、的確なトレーニングを指導してもらえるジムを選びましょう。

トレーナーの質の高さ

どれだけ美尻・ヒップアップに特化していてもトレーナーの指導力、相性の良さが低ければ意味がありません。

指導が上手でなければトレーニングの効率も落ちますし、相性が良くないとモチベーションに影響します。

食事のアドバイスが受けられる

美尻を目指すなら「お尻の筋肉を鍛えるトレーニング」にプラスして、「トレーニング効果をさらに引き出すような食事」が重要となってきます。

例えば、食事内容のバランスだったり、食事のタイミングを的確に指導してもらえることはパーソナルトレーニングを受けていないとなかなかできないことです。

ビフォーアフターの実績がある

どれだけ評判の良いジムでもビフォーアフターの実績がないと、果たして私は変われるのだろうかと不安になります。なので、しっかりと実績があるジムを選ぶことをおすすめします。

5. 美尻・ヒップアップを目指すならBMを一度体験してみてください！

BASICSMでは、身体の癖や歪み・強みの分析と、トレーニングの強度を個々のニーズに合わせて調整することにより、最適なトレーニングプランをご提供いたします。

また、様々な得意分野を持った個性あるトレーナーが在籍しています。例えば、美尻を得意とするトレーナーの他にも、膝の靭帯は無いが100kmマラソンを完走したり、富士山0合目から一晩で登った経験があるトレーナーが在籍しており、膝に痛みがある方を得意としています。といった各トレーナーの得意スキルと、お客様のニーズがしっかりマッチングできるよう努めています。

運動が初めての方でも、トレーナーが目標に向かって着実に進めるようサポートいたしますのでご安心ください。